Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Na boisku ustawione są dwa rodzaje talerzyków: Czerwone – ustawienie w ataku, Niebieskie – ustawienie w obronie. Zawodnicy rozpoczynający ćwiczenie ustawieni są przy talerzykach Czerwonych (ustawienie w ataku). Zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie rozgrywając atak w ustawieniu 1-4-2-3-1, wykonują następujące zadania: Bramkarz podaje do bocznego obrońcy zawodnika A. Zawodnik A podaje do zawodnika E, a ten odgrywa do B. Zawodnik B gra do C, a ten podaje do D, który wymienia podanie z F i gra do E. Zawodnik E wykonuje górne podanie diagonalne do zawodnika I, a ten gra do H. Zawodnik H wycofuje piłkę do E, a ten dogrywa do zawodnika I, który wykonuje dośrodkowanie w pole karne. Sekwencja podań zakończona jest strzałem na bramkę przez jednego z zawodników J, H lub I. Po rozegraniu akcji ofensywnej zakończonej uderzeniem na bramkę zespół jak najszybciej organizuje się do ustawienia 1-4-2-3-1 w obronie, biegnąc do przypisanych wcześniej Niebieskich talerzyków. Zawodnicy ustawieni defensywnie muszą przesuwać się do piłki zachowując przypisane im odległości przez określony czas (np. 30 sekund ), po czym wracają do ustawienia w ataku w momencie kolejnego wyprowadzenia piłki przez bramkarza do bocznego obrońcy, gdzie następuje kolejne rozegranie ataku w ustawieniu 1-4-2-3-1. Czas oraz ilość powtórzeń określa trener.

Odmiany:

– podania z przyjęciem lub bez przyjęcia piłki